荷见轻录入晨起体重即打卡
每天记录一次，越坚持越准 ·
今日三大营养素
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剩余热量 kcal
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蛋白质缺口 g
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体重 kg
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饮水 ml
近 7 天体重
📚 长期复盘页 · 围度/体脂每周记一次；日常记录请在「今日」和「饮食」页完成
身体指标变化曲线（长期）
围度 / 体脂（每周记录一次）
体重已在「今日」页打卡时记录；这里只填每周一次的体脂与围度，更真实反映减脂效果（体重降+腰围降=真减脂）。
历史记录（存档数据）
🚀 一句话速记（语音 / 文字）
支持：日期(今天/昨天/前天/具体日期)、餐次(早/午/晚/加)、份数(两份/200克)。外食自动匹配餐厅菜品库，食材按名称带出营养。iPhone 语音可能不可用，直接打字即可。
📑 我的饮食模板（常用组合一键复用）
把常吃的组合（如「米饭+鸡胸+青菜」）存成模板，下次点「应用」一键记全组，比打字更稳。
🍎 加餐快捷录入
一键记加餐 · 点「编辑」可增删改 / ＋新增 / 排序 · 也可在上方速记里写「加餐 xxx」
💧 饮水记录（按次记录 · 自动汇总）
点一下就记一次，按当天日期累计并计入目标。两种方式随便切换用。
滚轮选择：自选种类 + 容量
✏️ 管理常用一键按钮（增删你的专属）
每个按钮代表你常喝的一杯。点「存为常用」它会出现在上方的按钮区；点右侧 ✕ 可删除。删掉不常用的系统预设也行，只留你爱喝的。
🔥 今日热量预算
🍽 手动录入饮食（速记识别不了时用）
当日营养汇总
当日饮食明细
今日运动消耗与收支
历史记录
管理分组与动作
分组可重命名 / 隐藏 / 排序 / 新增；动作可置顶📌 / 排序 / 删除 / 新增。改完点「完成」即保存。